{"id":34282,"date":"2022-11-03T18:14:54","date_gmt":"2022-11-03T18:14:54","guid":{"rendered":"https:\/\/geradordemetatags.com.br\/novidades\/?p=34282"},"modified":"2022-11-03T18:14:54","modified_gmt":"2022-11-03T18:14:54","slug":"atividade-fisica-para-prevencao-e-tratamento-das-doencas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geradordemetatags.com.br\/novidades\/2022\/11\/03\/atividade-fisica-para-prevencao-e-tratamento-das-doencas\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica para preven\u00e7\u00e3o e tratamento das doen\u00e7as"},"content":{"rendered":"\n

Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos s\u00e3o os de longa dura\u00e7\u00e3o e baixa intensidade, como caminhadas, corridas, dan\u00e7as e nata\u00e7\u00e3o. O c\u00e9rebro \u00e9 oxigenado com sangue de boa qualidade, melhorando a atividade cerebral, o que tem impactos positivos tamb\u00e9m na mem\u00f3ria. Segundo um artigo publicado no peri\u00f3dico Medical Xpress, ouvir m\u00fasica cl\u00e1ssica no treino pode melhorar o desempenho do praticante durante o exerc\u00edcio. Uma sele\u00e7\u00e3o especial tamb\u00e9m pode ser feita para o p\u00f3s-treino, ajudando a acelerar o retorno do corpo ao estado de repouso.<\/p>\n\n\n\n

A atividade f\u00edsica ajuda a regularizar os mecanismos cerebrais que s\u00e3o respons\u00e1veis pelo controle do apetite. Dessa forma o corpo equilibra o que ingere com o gasto de energia durante as pr\u00e1ticas. qualidade de vida<\/a> O que n\u00e3o faltam s\u00e3o estudos que mencionam a rela\u00e7\u00e3o entre exerc\u00edcio f\u00edsico e sa\u00fade. Al\u00e9m de ajudar na preven\u00e7\u00e3o de uma s\u00e9rie de doen\u00e7as, melhoram nosso bem-estar e at\u00e9 a sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

Treinos de corrida<\/h2>\n\n\n\n

Da\u00ed a import\u00e2ncia de se levar em conta a faixa et\u00e1ria antes de buscar um exerc\u00edcio. Os especialistas ainda recomendam que fatores como rotina, condicionamento f\u00edsico e satisfa\u00e7\u00e3o pessoal tamb\u00e9m sejam considerados nessa escolha. Souza sugere continuar as atividades aer\u00f3bicas e aumentar os exerc\u00edcios de resist\u00eancia muscular. \u201cNesta fase muitas mulheres come\u00e7am a fazer reposi\u00e7\u00e3o hormonal e para evitar poss\u00edveis efeitos colaterais, como ac\u00famulo de gordura corporal e altera\u00e7\u00f5es cardiovasculares, os exerc\u00edcios f\u00edsicos t\u00eam papel fundamental\u201d, diz. Roberta explica que, assim como na inf\u00e2ncia, essa \u00e9 uma faixa et\u00e1ria importante para a forma\u00e7\u00e3o do h\u00e1bito de<\/a> praticar atividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n

Assim, voc\u00ea garante equil\u00edbrio e bem-estar pra fazer tudo aquilo que voc\u00ea ama. Independente de qual exerc\u00edcio fa\u00e7a seu cora\u00e7\u00e3o bater mais forte, lembre-se de que \u00e9 sempre muito importante procurar orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, para que ele indique a forma mais segura e adequada de se movimentar. Esse tipo de atividade ensina os m\u00fasculos a se esticarem e depois voltarem ao formato inicial. Ali\u00e1s, a falta de flexibilidade prejudica a postura, causa dores e ainda impede a realiza\u00e7\u00e3o de movimentos amplos no dia a dia. Corrida, nata\u00e7\u00e3o, ciclismo e caminhadas s\u00e3o todos exemplos de exerc\u00edcios cardiovasculares, que fortalecem seu cora\u00e7\u00e3o e melhoram sua forma f\u00edsica geral.<\/p>\n\n\n\n

\"Quais<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as atividades com alto n\u00edvel de impacto?<\/h3>\n\n\n\n

Praticar exerc\u00edcios sem nenhum tipo de acompanhamento profissional, por conta pr\u00f3pria, \u00e9 arriscado e pode causar les\u00f5es, machucados e prejudicar o desempenho esportivo. Al\u00e9m disso, essas consequ\u00eancias podem influenciar na pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas e, at\u00e9 mesmo, trazer complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade que poderiam ser evitadas se o exerc\u00edcio fosse supervisionado por um profissional. Ele pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar o humor e aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de felicidade e bem-estar. Al\u00e9m disso, o exerc\u00edcio pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, o que tamb\u00e9m pode impactar a sa\u00fade mental. O exerc\u00edcio tamb\u00e9m pode ajudar a aumentar a fun\u00e7\u00e3o cerebral e proteger contra o decl\u00ednio cognitivo relacionado \u00e0 idade.<\/p>\n\n\n\n

Alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Criar novos h\u00e1bitos \u00e9 dif\u00edcil de in\u00edcio, mas quando eles s\u00e3o em prol de uma vida mais saud\u00e1vel, vale muito a pena. Com um cronograma definido, verifique os hor\u00e1rios que voc\u00ea tem para descansar e para se dedicar a tarefas que n\u00e3o sejam as atividades dom\u00e9sticas, trabalho e estudo. Por mais que o tempo seja curto, \u00e9 poss\u00edvel utiliz\u00e1-lo bem para cuidar da pr\u00f3pria sa\u00fade. Definir os hor\u00e1rios das tarefas indispens\u00e1veis e regular a hora de dormir e acordar s\u00e3o manobras essenciais que voc\u00ea precisa fazer em sua rotina para encontrar tempo livre para outras atividades.<\/p>\n\n\n\n

Atividades que antes voc\u00ea levava mais horas para concluir, poder\u00e3o ser potencializadas ao praticar exerc\u00edcios f\u00edsico com frequ\u00eancia. A aptid\u00e3o f\u00edsica, relacionada ao desempenho motor, dever\u00e1 ser direcionada aos atletas. Aquela relacionada \u00e0 sa\u00fade, por sua vez, precisar\u00e1 estar diretamente ligada a toda a popula\u00e7\u00e3o. A ado\u00e7\u00e3o de um estilo de vida mais ativo trar\u00e1 enorme benef\u00edcio para a sa\u00fade p\u00fablica e o bem-estar individual.<\/p>\n\n\n\n

Em primeiro lugar, \u00e9 importante destacar que a velocidade n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria apenas para esportistas. Ela envolve a capacidade de rea\u00e7\u00e3o ou contra\u00e7\u00e3o do m\u00fasculo, fazendo com que a pessoa consiga reagir a um est\u00edmulo prontamente. Isso pode ajudar, inclusive, em uma situa\u00e7\u00e3o de perigo, como atravessar uma rua rapidamente e evitar um atropelamento. E ainda poder\u00edamos citar outros benef\u00edcios, como o aumento da densidade dos ossos, melhora na tonifica\u00e7\u00e3o ou firmeza dos m\u00fasculos, redu\u00e7\u00e3o no risco de diabetes, e assim por diante. Se voc\u00ea ainda n\u00e3o encontrou nenhuma, \u00e9 porque ainda n\u00e3o experimentou todas as possibilidades. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante investir tamb\u00e9m numa alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e cuidar da sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

Existem diferentes tipos de Yoga, alguns mais focados em relaxamento e alongamento e outros em equil\u00edbrio e for\u00e7a. O Yoga \u00e9 uma pr\u00e1tica que busca envolver a respira\u00e7\u00e3o, a medita\u00e7\u00e3o e o controle do corpo. Conforme explica Roberta, este tipo de atividade tamb\u00e9m pode ser boa dica para as mam\u00e3es que n\u00e3o t\u00eam com quem deixar a crian\u00e7a ou n\u00e3o tem muito tempo para ficar com o filho. De acordo com Priscila, a muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o especialmente para mulheres que est\u00e3o buscando um \u201ccorpo malhado\u201d. \u201cPode ser dan\u00e7a de sal\u00e3o, jazz, rumba, zumba, forr\u00f3, zouk, ax\u00e9, entre outras. Existem academias que fornecem este tipo de aulas de forma muito animada e casas noturnas especializadas para que os ritmos possam ser praticados\u201d, comenta Roberta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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